งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มีความกังวลในการนอนหลับในตอนกลางคืน
ถ้ามีคนนอนร่วมเตียง ลองหายใจเข้าออกพร้อมเขาดู เดี๋ยวจะเพลินจนเผลอหลับไป
อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน เป็นต้น
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเสริมหรือยาตัวอื่นอยู่ด้วย
ส่วนผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลง
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
แต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน คุณอาจจะลองปรับเวลาในการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนไปตามสภาพร่างกาย
ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน อาบน้ำอุ่น เดินเบา ๆ ไปมา หรือนั่งสมาธิ
จัดห้องให้มีบรรยากาศเอื้อต่อการนอน เช่น เงียบ มืด มีอุณหภูมิที่เหมาะสม เป็นต้น
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
Other uncategorized cookies are those who are now being analyzed and have ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก not been categorized right into a classification as but.
การเลือกกิน ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ?
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
Comments on “Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news”